poziom tluszczu

[...] psychikę i system odpornościowy oraz chroniących układ krążenia. Dawka dobrego humoru Zjadając kawałek czekolady, dostarczamy organizmowi cynk i selen, które zwiększają poziom serotoniny i endorfin w mózgu, przyczyniając się do poprawienia nastroju. Jednocześnie zawarty w czekoladzie magnez reguluje sprawność komórek nerwowych, a teobromina [...]

[...] się niemal natychmiastowo, ich największe stężenie jest już po 15-20 minutach. Spożycie serwatki bogatej w BCAA odpowiednio wcześniej (30-40 minut) da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

[...] którzy mimo wszystko nie chudną. Według doktora Kwaśniewskiego powodem jest brak w ich organizmach specjalnego enzymu, tzw. lipazy lipoproteinowej lub zbyt niski jego poziom. U większości po podjęciu diety optymalnej poziom ten wzrasta i szybko tracą na wadze. Jeśli jednak są problemy, można spróbować jeść węglowodany dopiero wieczorem, [...]

[...] jak białko i tłuszcze, tak i węglowodany mogą być lepsze i gorsze. Cukry ze skrobi wchłaniają się wolniej z przewodu pokarmowego i dlatego nie powodują nagłych wahań poziomu glukozy we krwi. Dorosły człowiek powinien spożywać około 50g węglowodanów na dobę, a dokładniej mówiąc 0,8g na kilogram należnej wagi ciała. Jeżeli spożywa się dużo [...]

[...] te są endoergiczne, co znaczy, że do ich zajścia niezbędne jest dostarczenie energii. Dzięki temu powstające w trakcie procesu chemicznego produkty reakcji osiągają wyższy poziom energetyczny niż wykorzystane w nim substraty. Dostarczona energia kumulowana jest w nowo powstających wiązaniach chemicznych. Reakcjami anabolicznymi są: biosynteza [...]

[...] wyżej. Moim zdaniem, już na tym etapie (robienia masy) powinieneś mieć w diecie minimum 145 gram tłuszczu (35% z 3700 kcal) Następnie, przechodząc do redukcji, utrzymywać poziom białka i tłuszczu niezmieniony, a obcinać węglowodany Do jakiej ilości je obcinać i kiedy rozpocząć zmniejszanie również ilości tłuszczu zależy od indywidualnych [...]

[...] wyższą wydajność) • alkohol • chemiczne substancje kancerogenne • dieta bogata w cholesterol • dieta bogata w tłuszcze nasycone • dieta bogata w cukry • cukrzyca • niski poziom magnezu lub cynku • niski poziom witaminy C i B6 • ekspozycja na szkodliwe rodzaje promieniowania • tłuszcze trans (typu hydrolizowane LA) • choroby wirusowe • [...]

[...] tłuszczu z ograniczeniem go 2-3 razy w tygodniu nie powinno w żaden sposób wpłynąć na testosteron. To nie jest tak, że jak dzisiaj nie zjesz tłuszczu to od jutra masz niski poziom testosteronu, liczy się ogólne spożywanie tłuszczy. Zresztą robiłem badania hormonalne zanim zacząłem IF, więc to zweryfikuję, a robię refeed mniej więcej EOD, [...]

[...] Przez ostatnie lata składy ciągle się zmieniają. Thermo Maxx pozostaje niezmieniony od samego początku. Yerba Mate jest od stuleci stosowana w celu podniesienia poziomu energii. Jej stosowanie może pomóc Tobie w przeprowadzeniu dłuższych i bardziej intensywnych treningów. Wyciąg z zielonej herbaty to jeden z najpopularniejszych [...]

[...] ciasteczko... Za każdym razem, gdy dostarczamy organizmowi porcję produktów zawierających łatwo przyswajalny cukier, w krótkim czasie dociera on do krwi i gwałtownie podnosi poziom glukozy. Słodkie błędne koło Trzustka reaguje wówczas wzmożonym wydzielaniem insuliny - hormonu, który sprawia, że glukoza dociera do komórek mięśni i wątroby. Kiedy [...]

[...] ORBITREK – Program Weight loss – 8 serii czas: 57.11 minuty ---------- prędkość: 16-19 km/h ---------- dystans: 16 km ---------- spaliłam: 486 kcal serie 1, 2 – pierwszy poziom trudności, opory kolejno: 1,1,5,5,7,7,7,9,9,7,7,9,9,7,7,7,5,5,3,3 serie 3,4,8 – drugi poziom trudności, opory kolejno: 2,2,6,6,8,8,8,10,10,8,8,10,10,8,8,8,6,6,4,4 [...]

kortyzol - nie jest zly tj.normalne/maly poziom kortyzolu - zwykle w sytuacjach stresowych jest nawet pozadany, wydzielany w sytuacjach życiowych, wymagających uruchomienia rezerw energetycznych. Wiadomo, że reakcja stresowa powstała ewolucyjnie – jako zjawisko fizjologiczne, przygotowujące organizm do walki lub ucieczki, czyli do [...]

[...] pieniędzy, sławy, żądnej profitów rodziny, etc. To zupełnie co innego, niż my, "maluczcy". Psychiatra jest lekarzem, czyli winno go wszystko interesować. I ciśnienie, i poziom hormonów wpływający na nastrój, i wydolność, i libido, i parametry BF, i sposób odżywiania. Same leki nie zdziałają cudów. Brak popędu i narastanie "boczków" oraz [...]

[...] biologiczne, więc nie można go uzupełniać, spożywając np. kapsułki. Z tego powodu od lat prowadzone są badania, zmierzające do zidentyfikowania substancji, zwiększających poziom cAMP we wnętrzu komórek. Badania te udowodniły, że właśnie w ten sposób synergistycznie działają wszystkie składniki bardzo mocnego termogennego spalacza tłuszczu [...]

[...] zjesz to w 3 posilkach czy 6 orgaizm i tak musi to strawic,zasada zachowania energi - im bardziej kaloryczny jest posiłek, tym wieksze wnosi ryzyko znacznego podniesienia poziomu insuliny i odłożenia części w postaci tłuszczu. Kiedy ryzyko staje się większe - przy 3 posiłkach po 800 kcal każdy czy 6 posiłkach po 400 kcal? Nie ryzko sie podnosi [...]

[...] uwalniając kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej i zwiększenia rozpadu białek mięśniowych dostawy aminokwasów. Kortyzol jest potrzebne w organizmie, ale podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do niepożądanego akumulacji tłuszczu, nadmiernego rozpadu mięśni, a objawy przetrenowania. Wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do [...]

[...] po zaty ilosci powyzej 2,5g na kg wagi stanowia zrodlo energi nie trzeba dodawac ze nie ekonomicznej . Rowniez nie nalezy przesadzac z iloscia ww gdzyz te powoduja wzrost poziomu insuliny(kierowany wzrost jest pozytywny,nadmierny juz nie ) i najwazniejszy mit ww nie oszczedzaja bialek miesniowych . Nastepne w kolejce sa tluszcze (mowie o [...]

[...] która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a wcześniej już się pogodziłem że nic z tego nie wyjdzie) waga waga trzyma poziom czyli pomiędzy 88-89kg, waga tłuszczu dalej poleciała, na tą chwilę jest dobrze dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto gotowanego na parze kuraka z [...]

[...] dłuższego czasu miałem problemy z zaśnięciem do tej pory gasłem od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, wczoraj wierciłem się z 10-15minut zanim zasnąłem waga waga trzyma poziom poniżej 88kg, waga tłuszczu na poziomie ~12kg utrzymuję się od jakiegoś czasu, coraz oporniej spada, niestety tłuszcz wisceralny po kilkudniowym wejściu na 4kg wrócił [...]